Yoga
Yoga för alla
 

Månadens yogaövning - Matsyasana

Fördelarna med Matsyasana:

Matsyasana (fisken) 

 

Vikten ligger på armbågarna och skulderbladen rullar bakåt/inåt. Skjut ifrån med armarna när du går ur övningen.

  • Öppnar upp och stretchar bröstkorgens muskler och kommer även åt psoasmuskulaturen i höften.
  • Även magmuskulaturen öppnas upp.
  • Stärker muskulatur i rygg och nacke.
  • Avlastar och lindrar ryggsmärta, (framför allt ryggens mittersta del, bröstkorgsdelen)

 

Kontraindikation:

Högt blodtryck är en kontraindikation, och har man problem med nedre delen av ryggen eller nack kan man lägga filt/kudde under för att underlätta övningen.

 

 

Nedan är en version av Matsyasana i lotusposition. 

 

Matsyasana i lotusställning

 
Kommentarer
 
Inga kommentarer registrerade.
 
Ny kommentar 
 
* = Obligatoriskt fält

* Ditt namn:   


Din webbplats: (frivillig)


* Kommentar:   


* Ange bokstäverna/siffrorna i bilden

 

 
  < Tillbaka till blogg
 

 
 
Om blogginlägget
 
     
 
 
Senaste blogginläggen